在个人工作计划的制定中，确保有效的时间管理得到体现和执行是至关重要的。这不仅涉及到计划的科学性，还关系到计划的可行性和最终的执行效果。以下是一些关于如何在个人工作计划模板中体现和执行有效时间管理的建议：

1. 明确目标和优先级： 在制定工作计划时，首先要明确自己的工作目标和任务。然后，根据任务的重要性和紧急性，合理分配时间和资源。确保最重要的任务优先处理，并将它们安排在精力最充沛的时间段完成。

2. 合理分配时间： 根据工作任务的性质和难度，合理分配每天的工作时间。可以使用时间管理工具，如番茄工作法，将工作时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，以提高工作效率。此外，要预留一定的时间用于处理突发事件，以避免时间表过于紧凑而无法应对突发情况。

3. 制定详细的时间表： 在工作计划中，应该制定一份详细的时间表，包括每天的工作内容、预计开始和完成时间。这样可以清晰地看到自己的时间安排，并据此调整工作和休息的时间，确保工作计划的有效执行。

4. 定期审查和调整计划： 在执行工作计划的过程中，需要定期审查计划的执行情况，评估时间的使用效率。如果发现计划有不合理之处，或者实际执行过程中遇到了问题，应该及时调整计划，以确保时间管理的有效性。

5. 使用时间管理工具： 利用现代技术手段，如各种时间管理软件和应用程序，可以帮助我们更好地管理时间。这些工具可以提醒我们任务的截止日期，跟踪时间使用情况，甚至帮助我们分析时间管理的效果，从而提高工作效率。

6. 学会说“不”： 在工作中，我们经常会遇到各种额外的请求和任务。学会拒绝那些不重要或者不符合自己工作计划的任务，是有效时间管理的重要一环。这样可以避免不必要的干扰，确保自己的时间和精力集中在最重要的任务上。

7. 保持灵活性： 虽然制定详细的工作计划很重要，但也要保持一定的灵活性。在执行过程中，可能会遇到不可预见的情况，这时需要根据实际情况灵活调整计划，以适应变化，确保时间管理的有效性。

总之，在个人工作计划模板中，确保有效的时间管理得到体现和执行，需要我们在制定计划时充分考虑目标、优先级、时间分配、审查调整、工具使用、拒绝技巧和灵活性等多方面因素。通过这些方法，我们可以更好地管理时间，提高工作效率，实现工作目标。