在进行个人工作计划的时间规划和任务分配时，以下是一些有效的策略和步骤：

1. 明确目标：首先，你需要清晰地定义你的长期和短期职业目标。这将帮助你在制定时间表和分配任务时保持专注和方向感。

2. 分析任务优先级：对所有你需要完成的任务进行分析，确定哪些是紧急且重要的，哪些是可以推后或委派的。这有助于你合理安排任务的先后顺序。

3. 设定时间框架：为每个任务设定一个现实可行的时间框架。确保你有足够的时间来完成每项任务，但也要避免过度拖延导致截止日期临近时的匆忙状态。

4. 创建日程表：使用日历或在线工具（如Google Calendar）来创建详细的日程表。将每个任务分配到特定的日子中，并为可能出现的意外情况留出缓冲时间。

5. 分解大项目：对于较大的项目或任务，将其分解为更小的子任务，这样可以更容易管理进度，并在各个阶段实现里程碑式的成果。

6. 灵活调整计划：在执行计划的过程中，不可避免会出现变化和干扰。因此，保持计划的灵活性是非常关键的。定期检查你的进度，并根据实际情况调整计划。

7. 自我管理和监督：学会有效地自我管理，包括管理你的时间和资源。同时，也需要进行自我监督，以确保自己按照计划前进，并且及时纠正偏离轨道的部分。

8. 沟通协作：如果你不是单独工作，那么良好的沟通和协作能力至关重要。确保与你一起工作的团队成员或同事了解他们的角色和时间线，以便共同推进项目的进展。

9. 技术辅助：利用现代技术和软件工具可以帮助提高工作效率。例如，使用项目管理软件来跟踪进度，设置提醒，以及共享文件。

10. 反思和学习：定期回顾你的工作过程和工作结果，从中学习和改进。这样可以帮助你在未来的工作中更加高效地进行时间规划和任务分配。

通过遵循这些策略，你可以更好地组织和管理自己的工作，从而更有条理、更有效地完成各项任务，提升个人的工作表现和效率。记住，时间是宝贵的资源，有效的管理能够让你在工作中事半功倍。